春光明媚，万物复苏，春季是一年之中最舒适美好的季节，对于有些人来说却不是这样的。某个春日的午后，外面明明春意盎然，但有人会瞬间被一种揪心的感觉攥住，突然有种想哭的感觉。虽然春天是充满希望的季节，但不一定是幸福美好的。
“明明一切都在变好；天气很好、花很香、风很舒服；但为什么我还是这样糟糕。”很多负面情绪生长，这个时候一定需要注意了。因为春季气压低，早晚温差大，人体内环境的平衡和内分泌激素波动大，就相对容易滋生抑郁情绪。研究证明春天是抑郁症等精神疾病发作和自杀的高发季节。
一、几个引发抑郁的常见因素
1、性格问题:
相对来说，内向的性格更容易引发抑郁情绪，喜欢独处，有什么事情自己闷在心里，如果没有宣泄的出口，抑郁会找上门来。而性格问题往往和原生家庭相关。
2、感情因素:
无论亲情、友情、爱情，当我们的感情受到伤害时，往往会带来巨大的心理波动。失去朋友的痛苦，失去亲人的悲伤，失去爱情时的绝望，都会让人情绪抑郁，会产生强烈的心理反应。
3、心理压力:
近几年大家普遍感觉“压力山大”，社会人士的压力来自房贷车贷、孩子的教育、父母的赡养，失业、裁员、破产，等。而在校学生的压力则来自学业，未来求职等。当压力达到心理承受极限的时候，往往会出问题。
4、生理因素:
对于患有躯体疾病，特别是慢性中枢性神经系统疾病或其他慢性躯体疾病的人，有很大可能会导致抑郁情绪。同时，有研究表明，遗传因素也会在一定比例上导致抑郁。
二、抑郁有哪些主要症状
1、心境低落:
轻者闷闷不乐、无愉快感，重者痛不欲生、悲观绝望。在此基础上，会出现自我评价降低，常伴有自责自罪感。
2、思维迟缓:
思维速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难。
3、躯体症状:
首先是睡眠障碍，主要表现为早醒，一般比平时早醒2-3小时，醒后不能再入睡。还有乏力、食欲减退、便秘、恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。这些症状因人而异。
4、意志活动减退:
临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友。回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，甚至伴有消极自杀的观念或行为。
5、认知功能损害:
主要表现为记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。
三、如何预防春季抑郁
1、运动:
生命在于运动，让自己动起来是远离抑郁极为有效的方式。对于春天来说，最好的运动时间是晨起之后，慢跑、跳绳或是打打太极拳，都是非常好的。
2、提升睡眠质量:
睡好觉不仅是对抗抑郁的有效方式，对身体健康都有很大的好处。尽量不要熬夜，规律作息。
3、多与朋友交流:
俗话说:“话是开心锁”，当你觉得情绪不佳时，不妨和好朋友多聊聊，及时排解烦闷的心情。
4、户外踏青:
当你从封闭的室内来到大自然当中时，你的心情肯定是不一样的。春天风和日丽，最适合野外踏青，不妨多出去走走，让欢声笑语和自己相伴。
5、适当放松:
听听音乐、看看小说、追追喜剧……慵懒的春天或许让你提不起精神，那就暂时抛开日常的繁琐，给自己一些放松的时间，让心情舒缓下来。
愿2023年的春天只有美好相伴!
